La détox, pourquoi, comment ?

Notre organisme est tout au long de la journée soumis à des polluants, tant internes qu’externes. Réaliser une détox permet de le nettoyer, le purifier  afin de permettre un fonctionnement optimal.

Pourquoi une détox ?

Notre corps est une machine formidable. Elle transforme les aliments ingérés en carburant pour nos cellules, absorbe l’oxygène ambiant pour le transporter aux cellules via les globules rouges, est capable de s’auto-régénérer et évacue les déchets de toutes ces opérations. Oui, vraiment une belle machine !  Mais les capacités de régulation et d’élimination des déchets peuvent être mis à mal et la machine se bloquer.

En effet, nous sommes soumis quotidiennement à 5 types de polluants:

• les toxiques naturels :  l’alcool, les drogues (tabac notamment), métaux lourds…
• les toxiques synthétiques : ce sont tous les mots se terminant par -ide comme insecticide, fongicide, pesticide, mais aussi les additifs alimentaires, conservateurs, colorants, médicaments …
• les toxines intestinales : elles résultent de la digestion elle-même.
• les résidus de métabolisme : ces résidus découlent du fonctionnement normal des cellules comme l’oxyde de carbone, l’urée, l’acide lactique, les résidus d’amidon…
• les déchets cellulaires : et oui 2 milliards de cellules qui meurent chaque jour, ça génère des déchets !

Ainsi tout au long de la journée, le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, les polluants environnementaux,  le tabac, l’alcool … viennent perturber le bon fonctionnement des capacités d’élimination du corps humain. Les toxines et toxiques, tant physiques qu’émotionnels,  s’accumulent et affectent la vitalité. Cette baisse d’énergie se traduit par de la fatigue, des difficultés de concentration, une peau réactive, des douleurs articulaires, des troubles digestifs … la liste des conséquences est longue. Le fait est que cette baisse de performance touche également les organes qui ont justement pour rôle d’éliminer ces déchets. Ces organes sont ce qu’on nomme les émonctoires : la peau, les poumons, les intestins, le foie et les reins.

En réaction à cette accumulation de toxines, l’organisme va produire des graisses qui ont pour rôle de contenir ces déchets et les empêcher de toucher les tissus. Il va également produire des oedèmes qui sont une accumulation d’eau pour tenter de diluer ces toxines. Le corps va également produire des sels neutres, des calculs. Au niveau intestinal, les jonctions serrées, qui empêchent la pénétration dans le sang des déchets et toxiques, vont se distendre, devenir perméables et permettre le passage dans les sang de ces « indésirables. » De manière générale, cette surcharge en toxines va induire une baisse de l’immunité et favoriser l’inflammation. Dés lors, la cause première des maladies n’est pas les microbes, mais un terrain surchargé qui ne peut faire face.

La détox, ok, mais comment ?

Vous l’aurez compris,  le rôle de la détox va être d’aider l’organisme à faire face à cet amas de déchets en attente de traitement et les éliminer pour retrouver la vitalité et le plein potentiel de notre corps.

La cure de détox sera choisie en fonction de la vitalité de chacun, de son mode de vie. En naturopathie, on va proposer des cures, plus ou moins longues, plus ou moins contraignantes mais qui auront toutes un objectif : l’élimination ! Ainsi, certaines cures seront adaptées à un émonctoire https://naturcoaching.fr/4-secrets-de-naturopathe-pour-une-bonne-detox-des-poumons/ ou encore https://naturcoaching.fr/detox-de-printemps-on-chouchoute-son-foie/

• la monodiète : la cure la plus douce qui soit ! Elle consiste à ne manger qu’un seul aliment. Non, la pizza n’est pas sur la liste !… La plus facile à suivre est la monodiète de pommes. On peut la consommer sous toutes ses formes : cuite au four, en compote, en jus, la croquer tout simplement, en chips… sans ajout de sucre ou de matière grasse, juste des épices. On peut la suivre sur un jour mais l’idéal est sur trois car les cellules intestinales se régénèrent en 72 heures, ainsi l’effet d’élimination est optimum.
• la cure végétale : pour cette cure, l’idée est de supprimer de son alimentation tous les aliments d’origine animale sur quelques jours. En ne consommant que des produits végétaux, on permet à son organisme de se reposer et de traiter plus efficacement les déchets.
• le jeûne intermittent : il consiste à alterner les périodes de prise alimentaire et les périodes de privation. Le plus répandu est le « fasting 16.8 ». Il consiste en une prise alimentaire sur 8 heures et une privation sur 16 heures. Il permet une mise au repos du système digestif, il stimule l’autophagie (auto-combustion des calories) et diminue l’oxydation cellulaire.
• le jeûne total : pendant une période allant jusqu’à 7 jours, il n’est consommé que des aliments liquides (eau, infusions, jus de cuisson de légumes, jus de fuits…). Une étude a démontré que des patients souffrant de douleurs chroniques ayant suivi une thérapie intégrant le jeûne avaient constaté une amélioration notable de leurs douleurs. Des études sont à suivre pour confirmer ces première constatations… La pratique du jeûne total doit être strictement encadrée.

Mes conseils pour une détox réussie :

La détox est un moment de reconnexion au corps. Afin de profiter pleinement des bienfaits de cette cure de jouvence, je vous propose d’adopter quelques gestes tout simples.

Ainsi, pensez à bien vous hydrater pendant votre cure. En effet, l’eau, notamment, participe à l’élimination des toxines en fluidifiant le sang et en aidant les reins à fonctionner (vous savez, l’émonctoire …). Buvez tout au long de la journée, de l’eau, mais aussi des infusions, du thé vert, des jus de fruit (si autorisé pendant votre détox).

Pendant la cure de détox, l’apport calorique est moindre qu’à l’accoutumée, aussi veillez à avoir une activité physique adaptée à votre condition. Misez sur des pratiques douces telles que la marche, le yoga. De manière générale, réduisez vos trainings en durée et en intensité.

Profitez de ce temps de reconnexion pour apporter un peu de détente à votre esprit en pratiquant le « repos mental ». Comment faire ? Tout simple, limitez l’utilisation des appareils électroniques (téléphone, tablettes, TV…) et pratiquez des activités qui vont favoriser la détente mentale. Essayez la méditation, la relaxation, les exercices respiratoires, mais aussi le jardinage, le puzzle, le coloriage, les travaux d’aiguille … Bref, toutes les activités qui permettent à l’esprit de se calmer, de se focaliser sur une tâche qui procure du plaisir.

Enfin, puisque vous vous occupez de votre corps de l’intérieur, faites en de même pour l’extérieur … C’est le moment idéal pour vous chouchouter. Si la détox va éliminer les toxines de votre organisme, éliminez les peaux mortes de votre épiderme par un gommage doux. Puis, régénérez votre peau par un soin nourrissant et hydratant. Mieux encore : si vous le pouvez, octroyez-vous ce divin massage dans ce centre dédié au bien-être qui vous fait tant envie !

Quelle complémentation ?

En appui de la cure de détox, certaines plantes vont aider à détoxifier l’organisme. On pourra, par exemple,  choisir de soutenir l’action du foie avec le chardon-marie, l’artichaut. Une plante est particulièrement intéressante dans le cadre d’une détox, c’est le pissenlit. En effet, le pissenlit soutient l’action hépatique, facilite le tractus intestinal et l’action d’élimination des reins. Certains laboratoires proposent des complexes pour la détox des 5 émonctoires. Cela ne peut être envisagé que si la vitalité est suffisante. https://www.onatera.com/FR/fr/produit-detox-5-emonctoires-bio-200-ml-orfito?gclid=CjwKCAjwh4ObBhAzEiwAHzZYUxcFjHSjRV9iiMh9n7BpuMR7aP4gFKQ5ecKQWN267RqU4-WD4zxS4hoCEKUQAvD_BwE#product-details