Les 3 bonnes résolutions de la rentrée

Et voilà, c’est fini … les vacances sont terminées, nous voilà de nouveau happés dans le tourbillon du quotidien , entre les contraintes du boulot, les transports en commun, les embouteillages, la nounou, l’école… Finies les longues siestes sur la plage, les soirées entre amis autour d’une bonne bouteille, le bon air et les salades pleines de vitamines… Mais cette année c’est décidé, on garde les bonnes habitudes prises pendant les vacances et on met en place un plan d’attaque pour débuter cette rentrée pleins d’énergie !! 

1 – Alléger sa charge mentale :

Lister, prioriser, organiser !

Le maître mot de cette rentrée doit être « organisation ». Entre les rendez-vous professionnels, les rendez-vous chez le médecin pour la licence sportive du grand, le cadeau d’anniversaire de belle-maman, la révision de la voiture et les projets perso… on finit par ne plus savoir où donner de la tête. Mon astuce ? La to-do list !!! Voilà l’outil indispensable pour une rentrée sereine. Elle vous permet d’avoir une vue d’ensemble des différentes tâches et obligations s’imposant à vous, vous aide à ne rien oublier, à prioriser, et surtout… à oublier… c’est écrit !😉

Pour les plus « old-school » d’entre nous, rien ne remplacera la bonne vieille feuille de papier que l’on fixe à la porte du réfrigérateur pour l’avoir bien en vue. Pour les plus modernes, il existe tout un tas d’applications, gratuites pour la plupart, permettant d’avoir sa to-do list constamment avec soi et recevoir des notifications de rappel (Google Tasks, Todoist, Anydo…).

Lorsque vous élaborez votre to-do list, soyez précis dans la description de la tâche. Fixez des objectifs à court et à moyen terme en prévoyant pour chacune des tâches le temps nécessaire à son exécution, cela vous permettra d’établir une liste réaliste et réalisable. Enfin, prévoyez l’imprévu en étant large dans l’évaluation du temps à consacrer à chaque tâche; ainsi, un imprévu de dernière minute ne viendra pas mettre à mal votre belle organisation.

2 – Prendre soin de son corps :

Les vacances sont pour nombre d’entre nous l’occasion de se bouger, de reprendre une activité physique, de se

S’exercer, s’aérer !!

dépenser. Et pourquoi ne pas faire perdurer cette bonne nouvelle habitude ? On y a tout intérêt : une activité physique régulière améliore le système cardio-respiratoire, diminue le risque de dépression de 25%, d’AVC de 60% et celui d’accidents coronaires de 45%. En outre, le sport permet d’équilibrer le système nerveux, redynamiser l’énergie, apaiser le mental et de nettoyer l’émotionnel, sans parler du shoot d’endorphines, hormones libérées par le cerveau, procurant une sensation de bien-être et agissant bénéfiquement sur la douleur ainsi que le niveau de stress… on en redemande !!💪😋

Pas besoin pour ça de s’inscrire au marathon de New York ou de Paris, ni même de performer à haut niveau. En effet, il suffit de pratiquer de manière régulière. Par exemple, la marche nordique est une activité très accessible à chacun (https://www.youtube.com/watch?v=b4BGVe9puis). Elle permet une dépense calorique non négligeable, de l’ordre de 500 kcal/ heure, pour une pratique très intuitive et accessible à tous. Ce qui ne gâche rien, elle se pratique en plein air ce qui permet de profiter pleinement des bienfaits du grand air, on ne va pas se plaindre…

3 – Soigner son alimentation :

La meilleure solution naturopathique pour prendre soin de son corps reste encore l’alimentation. La qualité du carburant que nous procurons à notre organisme influe sur ses capacité de fonctionnement et de résistance aux agressions extérieures. Pour ça, commençons par prendre de bonnes habitudes : commençons par prendre nos repas au calme, en fixant notre attention sur les aliments dans notre assiette que l’on mâche en conscience et pas à la va-vite sur un coin de table, le nez rivé sur l’écran de l’ordinateur ou du smartphone ..💻📱.

Ensuite, privilégions une alimentation saine et équilibrée et conservons l’habitude prise pendant les vacances de mieux manger. Ainsi, bannissons de notre alimentation les aliments industriels surchargés en sucre ajouté, gras, conservateurs et autres additifs n’apportant pas les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. ll convient de faire la part belle aux fruits et légumes de saison que l’on consommera rapidement. On évite d’oublier ses fruits et légumes au fond du bac du réfrigérateur car c’est se priver d’une part importante de leurs vitamines. En effet, on estime à 30% la perte de vitamines des fruits

Une alimentation riche de fruits et légumes frais

et légumes au bout de 48h à 4°. Optez pour une alimentation colorée riche en antioxydants qui ravira non seulement vos papilles mais également vos mirettes👀. A vous les salades composées de carottes rapées, concombres, tomates, radis, poivrons rouges…🥕🥒🌶. Simplifiez vos repas : un seul légume cuit, une seule source de protéines, un seul glucide. Supprimez autant que possible les desserts qui créent de la fermentation. On tâchera également de mettre en avant les légumineuses, souvent oubliées dans nos alimentations modernes. Il faudra également bien s’hydrater, entre 1.5 et 2l/ jour d’eau peu minéralisée (taux de résidus à sec inférieur à 50 mg/l pour l’eau en bouteille) et boire tout au long de la journée par petites gorgées sans attendre d’avoir soif. Et oui, parce que notre corps est composé à presque 70% d’eau, constamment éliminée par les urines, la transpiration, la respiration et le phénomène de digestion. Il est donc primordial pour un fonctionnement normal de notre organisme de bien s’hydrater !🍶

Votre alimentation doit tendre vers l’équilibre acido-basique propice au fonctionnement optimal de votre organisme tout en vous procurant du plaisir tant à la préparation de vos repas qu’à leur dégustation…Votre naturopathe saura vous accompagner vers cet équilibre, n’hésitez pas à lui en parler.

Ces bonnes résolutions prises, vous voilà parés à faire face à cette rentrée avec bonne humeur, entrain et envie… Prenez soin de vous💝.